Devemos tomar suplementos no final de semana ou nos dias que não treinamos?
Muito questionado aqui no blog, eu resolvi criar esse post para sanar de vez essa dúvida de vocês leitores.
Devemos tomar suplementos nos dias que não treinamos?
Seguindo o mesmo princípio da idéia do meu post “O que comer antes e depois do treino“, onde eu explico que a dieta não tem que focar só nesse período do dia ou apenas nos dias de treinos, serve também para suplementação, com exceção apenas para a Maltodextrina ou Dextrose, já que com uma boa alimentação e consumindo carboidratos nas refeições, não há necessidade de suplementar nos dias que não treinamos, pois o consumo de energia é bem menor.
Creatina - O que é, efeitos e como tomar
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O que é creatina?
Substância composta por 3 aminoácidos: Arginina, Glicina e Metionina, originalmente sintetizada no fígado e no pâncreas, a creatina pode ser encontrada em pequenas proporções nas carnes vermelhas e nos peixes. Aliás, uma quantidade bem pequena por sinal, já que seria necessário o consumo de 1kg de carne para obter a dose diária recomenda, que é 5g.
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