Correr ou praticar exercícios em jejum para emagrecer faz mal?
Tirando todas as dúvidas de uma prática cada vez mais comum: correr ou fazer exercícios em jejum com intuito de acelerar o processo de emagrecimento.
Alimentar-se bem é a maneira de manter o organismo em pleno funcionamento. Não é somente o combustível do nosso organismo, mas, também, uma grande fonte de prazer. Quando comemos alimentos saborosos, partes do nosso cérebro se ativam, como luzes, liberando substâncias que dão prazer ao corpo, como a endorfina. Continue Lendo
Alongue-se antes de correr – Dicas de Alongamentos
A corrida é um dos esportes mais democráticos, basta calçar o tênis e começar a praticá-la, sem a necessidade de aparelhos. Em todos os estados brasileiros a modalidade têm atraído adeptos das mais variadas idades. Porém, antes de sair correndo por ai, é importante alongar bem os músculos para evitar distensões e outros problemas que podem afetar as fibras musculares.
O alongamento serve para manter ou, no caso dos iniciantes, ampliar a flexibilidade do corpo. Essa flexibilidade é importante, pois a corrida exige movimentos mais amplos ao dar a passada.
Entre os benefícios que o alongamento proporciona estão: Continue Lendo
Suplementos e corrida de rua – Suplementação para corredores
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A alimentação é fundamental para qualquer pessoa. Mas nem sempre o cardápio consegue suprir todas as necessidades de nutrientes que o corpo necessita, principalmente para quem pratica corrida de rua. É nesse momento que o uso de suplementos alimentares entra em ação.
Os motivos para utilizá-los são os mais variados: ganho de massa muscular, retardo na fadiga, melhora da performance durante treinos e competições, etc. Cada suplemento tem sua funcionalidade. Continue Lendo
Alimentação em dia para correr mais – Saiba o que comer antes e depois de correr
Manter uma dieta equilibrada é o segredo para ficar de bem com a balança e com a saúde. Para quem pratica atividade física, a alimentação torna-se um dos fatores mais importantes para melhorar o desempenho. Principalmente na corrida de rua, que exige muita energia e condicionamento físico.
Os alimentos ingeridos antes e após o treino ou competição influenciam diretamente na performance. A alimentação inadequada antes da corrida é uma das maiores responsáveis pelas desistências em provas.
