Qual o melhor treino para hipertrofia? - Musculação

17 maio, 2009 · Categoria Treinos
1 Estrelas2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (15 votos, média: 5 de 5 )
Carregando ... Carregando ...
· 12 Comments 

Muitos de vocês chegam até o nosso blog fazendo essa pergunta: Qual o melhor treino para musculação?

Essa pergunta é difícil de te responder, e vou te explicar o porque.
Nem eu e nem aquele cara gigante da sua academia (no qual você acha que o treino dele é o melhor de todos) somos capazes de responder, isso porque não conhecemos o seu corpo, e não sabemos ao que melhor ele se adapta, e o treino que pode ter excelentes resultados para nós, pode não ser tão eficaz para você.
More »


Compartilhe:
 
Imprimir esse artigo TwitThis Rec6 Ueba DiHITT del.icio.us

Não existe treino para definição muscular

19 janeiro, 2009 · Categoria Dietas e Nutrição, Treinos
1 Estrelas2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (15 votos, média: 5 de 5 )
Carregando ... Carregando ...
· 23 Comments 

É isso mesmo, talvez você já tenha ouvido muitos colegas de academia falarem sobre o tal “treino para definição”, e isso é mito. Não existe fazer 4 séries de 20 repetições e achar que com isso você vai definir seus músculos, todo treino na musculação tem como objetivo estressar a musculatura pra estimular a hipertrofia e hiperplasia e ponto final. O máximo que você vai conseguir fazendo treinos prolongados e com várias repetições, é entrar em overtraining ou até mesmo arrumar uma lesão.

More »


Compartilhe:
 
Imprimir esse artigo TwitThis Rec6 Ueba DiHITT del.icio.us

Exercícios de musculação para se treinar em casa

16 janeiro, 2009 · Categoria Treinos
1 Estrelas2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (20 votos, média: 4.6 de 5 )
Carregando ... Carregando ...
· 23 Comments 


Como tenho feito em alguns posts, tenho atraído alguns leitores através do título, e no conteúdo do texto, tentar mostrar da forma mais simples, que a idéia do título pode não ser a melhor opção. E nesse caso não é diferente, a não ser que você monte uma academia em casa, ou queira se exercitar apenas por alguns dias porque a academia está fechada, ou porque está viajando, tudo bem, mas fazer disso uma pratica constante, os resultados futuros não serão os mais agradáveis.

Irei abaixo citar os prós e os contras de se treinar em casa, começando pelos contras que são vários \o/

More »


Compartilhe:
 
Imprimir esse artigo TwitThis Rec6 Ueba DiHITT del.icio.us