Como preparar o shake pós-treino
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Carregando ...Tenho explicado bem detalhado nos últimos posts, como tomar cada um dos principais suplementos, mas sempre fica alguma dúvida de como tomar todos juntos depois do treino, então nada melhor do que um vídeo mostrando o preparo.
No vídeo a seguir o Professor Waldemar Guimarães, utiliza no preparo do seu shake: Uma solução de carboidrato de alto IG (podendo ser maltodextrina ou dextrose), Creatina, Glutamina, BCAA e Whey Protein.
Essa é uma suplementação para quem tem um nível intermediário a avançado, para quem está iniciando agora ou tem pouco tempo de treino, o essencial além de uma boa alimentação, já que suplemento sozinho não faz milagre, seria a suplementação básica para o pós-treino, apenas Whey Protein e dextrose. Lembrando sempre que uma Whey Protein importada de boa qualidade, já vem com uma quantidade legal de BCAA e Glutamina em sua composição, esse é um dos fatores de eu sempre falar a vocês que o custo beneficio em comprar suplementos importados é bem melhor.
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Comentários
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12 Comentários Sobre “Como preparar o shake pós-treino”
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Excelente ajuda! Muito bom!
Estou malhando faz 4 meses e resolvi comprar whey e creatina ..
Eu só preciso suplementar com whey,malto e creatina nos pós-treinos?
Nos dias que eu nao vou treinar continuo tomando creatina, qual o horario mais indicado?
valeu!
Oi, muito obrigado pelas informações. O site é muito bom e esclarecedor.
Eu tenho uma dúvida sobre q marca de suplementos comprar.
Uma marca importada faz realmente diferença?
Eu pergunto isso porque eu posso comprar suplementos da midway com 25% de desconto (além de em geral eles serem baratos).
Mesmo com desconto, vcs acham q é dinheiro disperdiçado?
Obrigado
ola.
No pos-treino estou tomando cell mass da bsn
e apos 30min tomando o whey-protein.
*no rotulo do cell mass diz para tomar apenas com agua com estomago vazio.
sera que estou fazendo certo??
obrigado
Ola, Muito bom o site, parabéns. Existem algumas divergencias, quando falamos em misturar creatina com Whey. Le a respeito e alguns dizem ser correto tomar longe das atividades (musculação), ou seja, não tomar no pós treino, pois o organismo pode absorver e utilizar como energia, como na verdade a creatina deve ser armazenada. Então, os horarios NÃO indicados para tomar seria após acordar, após o treino e ao deitar… O que acha disso???
ola admin,estou treinando há 2 anos,comecei atomar whey protein esse ano,ajudaria se eu acrescentar bcaa e glutamina ou não é necessário ?
Minhas duvidas:
1- No pós treino fazendo um shake de creatina, whey e malto. Quantas gramas eu devo usar de cada um e quantos ml’s de agua devo por?
2- Melhor tomar o shake com qual liquido? (agua, leite ou suco e etc…)
3- Na fase de saturação da creatina, eu devo tomar o whey+malto 4 vezes ao dia tambem junto com a creatina ou só após o treino?
Muito obrigado!
Gabriel,
Não, nenhuma perda.
abs
Fala carlos, tem problema se eu tomar o malto separado do whey, ambos pós treinos, mas em shakes diferentes. tem alguma perda ?
abraços
Sim Yuri, pode ser 400 mls.
abs
Ola admin, só tenho uma pergunta quanto ao total de agua utilizado, no caso de tomar 1 scoop do que vem no whey + a dextrose seriam quantos mls aproximadamente? 400?
Olá Flavio, se vc já toma whey protein e tem uma dieta balanceada, ñ vejo necessidade de comprar tb o amino, depois leia esse post sobre amino, que eu explico:
http://www.planetbuscas.net/blog/bcaa-o-que-e-efeitos-e-como-tomar/
Em outros posts pelo blog eu explico os melhores horarios p/ se tomar a suplementação básica…
abs
Olá, excelente post, parabéns!
Gostaria de aproveitar e tirar uma dúvida.
Tô malhando pela manhã, tomo café, e duas cápsulas de amino 2222 no pré-treino. No pós-treino shake de whey com dextrose. E a noite tomo outro shake só com whey. A dúvida é a seguinte: o vendedor da loja de suplementos que me recomendou tomar o amino 2222, realmente vale a pena? deveria tomá-lo em outros horários também?
Grande abraço!