Como preparar o shake pós-treino

5 novembro, 2008 · Categoria Musculação e Suplementação

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Tenho explicado bem detalhado nos últimos posts, como tomar cada um dos principais suplementos, mas sempre fica alguma dúvida de como tomar todos juntos depois do treino, então nada melhor do que um vídeo mostrando o preparo.

No vídeo a seguir o Professor Waldemar Guimarães, utiliza no preparo do seu shake: Uma solução de carboidrato de alto IG (podendo ser maltodextrina ou dextrose), Creatina, Glutamina, BCAA e Whey Protein.

Essa é uma suplementação para quem tem um nível intermediário a avançado, para quem está iniciando agora ou tem pouco tempo de treino, o essencial além de uma boa alimentação, já que suplemento sozinho não faz milagre, seria a suplementação básica para o pós-treino, apenas Whey Protein e dextrose. Lembrando sempre que uma Whey Protein importada de boa qualidade, já vem com uma quantidade legal de BCAA e Glutamina em sua composição, esse é um dos fatores de eu sempre falar a vocês que o custo beneficio em comprar suplementos importados é bem melhor.

Comentários

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6 Comentários Sobre “Como preparar o shake pós-treino”

Flávio Augusto on março 24th, 2009 12:13

Olá, excelente post, parabéns!
Gostaria de aproveitar e tirar uma dúvida.
Tô malhando pela manhã, tomo café, e duas cápsulas de amino 2222 no pré-treino. No pós-treino shake de whey com dextrose. E a noite tomo outro shake só com whey. A dúvida é a seguinte: o vendedor da loja de suplementos que me recomendou tomar o amino 2222, realmente vale a pena? deveria tomá-lo em outros horários também?
Grande abraço!
Admin. Carlos on março 26th, 2009 19:30

Olá Flavio, se vc já toma whey protein e tem uma dieta balanceada, ñ vejo necessidade de comprar tb o amino, depois leia esse post sobre amino, que eu explico:
http://www.planetbuscas.net/blog/bcaa-o-que-e-efeitos-e-como-tomar/

Em outros posts pelo blog eu explico os melhores horarios p/ se tomar a suplementação básica…
abs
Yuri on novembro 17th, 2009 17:10

Ola admin, só tenho uma pergunta quanto ao total de agua utilizado, no caso de tomar 1 scoop do que vem no whey + a dextrose seriam quantos mls aproximadamente? 400?
Admin. Carlos on novembro 18th, 2009 16:53

Sim Yuri, pode ser 400 mls.

abs
gabriel on dezembro 15th, 2009 16:37

Fala carlos, tem problema se eu tomar o malto separado do whey, ambos pós treinos, mas em shakes diferentes. tem alguma perda ?

abraços
Admin. Carlos on dezembro 16th, 2009 3:43

Gabriel,
Não, nenhuma perda.

abs