Dextrose – O que é, efeitos e como tomar
Também conhecida como glicose, a Dextrose é um derivado da conversão enzimática do amido de milho. É um monossacarídeo e quimicamente é considerado um carboidrato simples por possuir uma estrutura molecular de tamanho reduzido, o que facilita sua digestão e rápida absorção, acarretando em poucos minutos um aumento na taxa de glicose no sangue, por esse motivo é usada como uma das principais fontes de energia pelo corpo.
Por possuir um alto índice glicêmico (em torno de 110), sabe-se que o pico de insulina também será alto, e quanto maior for o pico de insulina, maior será o transporte de proteínas, glutamina, aminoácidos como BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada), creatina e outros nutrientes.
Por esse motivo o mais indicado para se tomar à Dextrose é logo após os exercícios, para primeiramente repor as reservas de energia muscular e hepática (glicogênio muscular e hepático) consumidas durante os treinos. E claro, como dito anteriormente, ajudar na absorção de nutrientes, para reparar a musculatura e promover o anabolismo.
Por isso de se tomar um shake de Dextrose + Whey Protein + Creatina (todos batidos juntos) logo após os treinos.
Pergunta que irá surgir aqui no post:
Qual a diferença de se tomar Dextrose ou Maltodextrina no pós treino?
Apesar da Maltodextrina ser um polissacarídeo, (carboidrato complexo formado pela união de muitos monossacarídeos, no caso polímeros de dextrose/glicose) e ter uma absorção mais lenta, e a Dextrose ser um carboidrato simples de rápida absorção, a diferença delas ao serem absorvidas pelo organismo logo após o treino, será bem pouca, já que seu corpo estará tão sedento para repor as energias, que pela grande demanda e a necessidade de reposição, fará com que a quebra dos compostos da Maltodextrina seja bem rápida também, já que a união desses compostos é fraca e extremamente simples, pois como explicado agora pouco, esses compostos são polímeros de dextrose, ou seja, no final das contas a Maltodextrina vai se transformar em moléculas de glicose/dextrose. E a diferença na velocidade de absorção de uma para outra, será bem pequena.
Os Melhores Suplementos Comentários 72 Comentários Sobre “Dextrose – O que é, efeitos e como tomar” Deixe seu comentário
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Estou tomando BCAA e creatina antes do treino e BCAA, dextrose e whey após. Antes de dormir tomo caseína. Porque a creatina deve ser tomada depois? Antes dos treinos corro durante 25 minutos; que suplemento devo tomar junto com o BCAA antes dos treinos para ter mais energia? Malho a 5 anos e meu objetivo é manter um bom condicionamento aeróbico e ganhar massa magra.
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Admin. Carlos Resposta:
outubro 10th, 2012 at 2:33
Olá Adson, tem artigos específicos tanto da creatina quanto do BCCA aqui no blog (na lateral tem link), onde explicamos detalhadamente cada uma das suas dúvidas, passa lá.
Abraços.
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Boa noite, estou com uma grande dúvida. Fiz um período de queima de gordura com objetivo principal de definição corporal, mas percebi que emagreci muito, pois cortei quase 100% o carboidrato, mas estou com uma definição satisfatória, resumindo: estou tomando Whey da Optimum com Dextrose, essa Dextrose pode atrapalhar na minha definição muscular?
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Olá,
Gostaria de esclarecer algumas dúvidas. Alguém pode me ajudar???
Entrei na academia há duas semanas. Estou sentindo uma dificuldade enorme para malhar. Durante o treino me dá um sono terrível. Como trabalho em horários alternados fica dificil manter uma rotina para malhar. Um dia treino de dia, outro a tarde e outro à noite.Tento me alimentar da melhor maneira possível,mesmo assim é dificil. Gostaria de uma indicação de algo que me desse disposição para treinar e algo para depois do treino. Meu objetivo é perder barriga e ganhar musculos(ESTILO PANICAT,rs). Tem outro probleminha: Tenho labirintite então provavelmente não posso tomar algo que contenha certa quantidade de cafeína. Gostaria também de indicação de algum médico(especialista) que entendesse do assunto para me orientar.
Agradeço desde já pela atenção e se possível me envie a resposta também via email…
Grata,
Denise.
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Estou tomando creatina pura 3mg e Dextrose 03 colheres de sopa rasa 30 minutos antes do treino e logo após a mesma dosagem da dextrose e 06 porções com dosador do whey Protein, estou molhando à dois meses, gostaria de ouvir sua opinião quanto as doses e produtos, minha intenção é acelerar a definição muscular, pois tenho 38 anos, 1, 77 altura e 94 kg.
Abraço e obrigado pela atenção.
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Paulo André Resposta:
janeiro 18th, 2013 at 12:13
Complementando; Já tive arritmia cardíaca e por esse motivo não devo fazer uso de produtos com aumento da taxa de adrenalina…..
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Dextrose causa espinha? Desde que comecei a tomar elas surgiram e eu nunca tive, coincidência? Por qual posso substituir?
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Olá,
Li bastante sobre a malto e a dextrose e os benefícios desse suplemento após o treino é inquestionável, principalmente se for usado com o Whey.
Minha dúvida é a seguinte, pratico Jiu Jitsu e meu objetivo é a queima de gordura. Será que a dextrose também seria indicada para este caso? E o Whey? Será que é necessário também?
Obrigado.
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Já estou com os 3, malhar, malhar, crescer até estourar.
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creatina cara ? larga disso , ficar retendo liquido jamais.
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Leo Resposta:
junho 11th, 2013 at 20:25
creatina retem liquido dentro do musculo, não fora. Então aumenta o volume do musculo, junto com a definição e força.
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Eu irei ter ganho de massa muscular tomando apenas whey protein, como pós-treino??
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duas colheres de sopa para 300ml
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