Dieta da USP: Como funciona, cardápio e efeitos
Entre todas as dietas que já abordamos aqui, esta é, com certeza, a mais restritiva. A chamada “Dieta da USP” promete emagrecimento rápido, com poucos efeitos colaterais. O nome USP, por mais que nos remeta à Universidade de São Paulo, de nada tem a ver com renomada instituição. A origem não é conhecida, sendo negada pela USP, universidade, a autoria da dieta.
Como funciona:
Normalmente, a dieta deve ser feita no máximo por 15 dias, pois restringe muito a alimentação. A perda de peso pode chegar a quase um quilo por dia, caso ela seja seguida corretamente, durante esses 15 dias, mas, na maioria das vezes, perde-se um pouco menos que isso.
A proposta da dieta é cortar os carboidratos quase que por completo, além de diminuir muito o consumo calórico. Em diferença às outras dietas que já falamos aqui, a Dieta da USP não libera o consumo de praticamente nada. Nas outras dietas as proteínas eram consumidas em maior quantidade, já nesta dieta até as proteínas devem ser consumidas de maneira moderada, liberando o consumo por um ou dois dias durante o período da dieta.
Com a restrição muito acentuada de todos os tipos de alimentos, a perda dos quilos pode ser vista através de gordura, músculos e líquidos. Por isso, vemos um emagrecimento rápido, principalmente na balança. A maioria das pessoas que apela para essa dieta necessita perder peso muito rápido, provavelmente devido a algum evento próximo, como casamentos (vide também a dieta das noivas), festas, entre outros.
Durante sete dias você deve seguir um cardápio bem restritivo, porém que se modifica para não causar fugas. Veja, logo abaixo, o que você deve comer em cada dia, durante uma semana.
Cardápio:
Primeiro Dia
Café da Manhã: Café preto com adoçante, ou chá com adoçante.
Almoço: Dois ovos cozidos com ervas para temperar. Prefira comer somente a clara, pois a gema é muito calórica.
Jantar: Salada de alface, pepino e salsão. A quantidade que desejar.
Segundo Dia
Café da Manhã: Café ou chá com adoçante e uma bolacha cream-cracker.
Almoço: Dois ovos cozidos, salada de vagem e duas torradas.
Jantar: Presunto e salada a gosto.
Terceiro Dia
Café da Manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito cream-cracker.
Almoço: Dois ovos cozidos, salada de vagem e duas torradas.
Jantar: Presunto e salada a gosto.
Quarto Dia
Café da Manhã: Café ou chá com um biscoito, como citado nos outros dias.
Almoço: Um ovo cozido, uma cenoura e queijo minas, tipo frescal, à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.
Quinto Dia
Café da Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café ou chá com adoçante.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: Dois ovos cozidos com cenoura.
Sexto Dia
Café da Manhã: Café ou chá com um biscoito cream-cracker.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: Dois ovos cozidos com cenoura.
Sétimo Dia
Café da Manhã: Café ou chá com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas á vontade.
Jantar: Comer o que quiser, entretanto o consumo de açúcar e bebidas alcoólicas ainda está restrito.
Para perder mais de 10 quilos, é necessários fazer duas séries dessa que foi supracitada. É importante lembrar de seguir de forma correta a dieta, senão não saíra como o previsto. Não troque os alimentos de horário, nem os substitua, pois não trará o mesmo efeito da dieta seguida corretamente.
Efeitos colaterais que podem ocorrer:
Uma dieta tão restritiva pode ocasionar cansaço, náuseas, tonturas, sonolência, dificuldade no raciocínio, entre outros. Se forem ultrapassados os 14 dias de dieta, pode causar disfunções renais e problemas cardíacos. A Dieta da USP não promove a reeducação alimentar, podendo acarretar o ganho do peso logo após o término da dieta.
Antes de iniciar o regime, este ou qualquer outro que foi citado aqui, consulte um médico. Se você é portador de alguma doença crônica, como diabetes, converse com seu médico para ver se é possível fazer esse tipo de restrição alimentar.
por Raquel Torres Costa Bressan Redatora formada em Letras pela Universidade Federal de Viçosa. Os Melhores Suplementos Comentários Um comentário Sobre “Dieta da USP: Como funciona, cardápio e efeitos” Deixe seu comentário
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quero fazer uma dieta saudavel.
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