Estrias – O que são, como surgem e como evitar, inclusive na musculação
Infelizmente, as estrias são as grandes vilãs das mulheres junto com a temida celulite. Há hábitos que podem piorar o quadro ou ainda dicas para evitar estrias no dia a dia e também na hora de treinar. Confira como evitar estrias na musculação e como conseguir amenizá-las.
O que são, como surgem e como evitar as estrias
Antes de saber como evitar as estrias é importante conhecer o que são estrias, pois quando conhecemos alguma coisa, fica mais fácil evitá-la e tratá-la de maneira correta.
As famosas estrias são um efeito colateral do nosso corpo que acontece quando ganhamos uma quantidade excessiva de gordura ou músculos em um tempo muito curto. Elas podem surgir devido a alguns hábitos alimentares errados, por questões genéticas e também em alguns casos como na musculação.
Como qualquer outra reação do nosso organismo, a variação do surgimento de estrias é diferente de pessoa para pessoa, pois existem mulheres que não desenvolvem as estrias nem mesmo quando ficam grávidas, enquanto outras precisam ter cuidado redobrado para não ficar com a barriga marcada.
Independente da predisposição genética, as melhores recomendações para evitar estrias é o uso de loções que ajudam a evitar o seu surgimento, além da ingestão de 2 litros de água por dia e cuidados alimentares que fazem parte de uma dieta saudável.
A prática constante de exercícios físicos também é muito indicada para evitar o surgimento de estrias, mas é preciso ser algo feito de maneira consciente, pois até mesmo a musculação pode ocasionar estrias.
Vale lembrar que, embora elas sejam mais comuns nas mulheres do que nos homens, os homens também estão sujeitos a ter estrias.
Como evitar estrias na musculação
Com certeza a maioria das pessoas que fazem musculação está em busca de ganhar muita massa muscular de forma rápida, mas existe um pequeno obstáculo que prejudica alguns atletas neste período de atividades musculares fortes: o surgimento das estrias.
Isso se deve ao ganho de músculos de maneira repentina, onde o organismo reage desta forma devido a uma mudança rápida. Os lugares mais comuns para estas linhas claras aparecerem são nos braços, naquela parte superior do peitoral (deltóide) que possui ligação direta com os músculos dos ombros. A razão para isso é que estes músculos ficam perto das articulações.
Quem não quiser passar por esta situação desconfortável na musculação, não deve ter um treino muito pesado para que a hipertrofia do músculo seja de forma mais natural, evitando assim, o surgimento das estrias. Mas quem quer ganhar músculos rapidamente, deve estar preparado para as estrias, pois é algo normal neste processo de ganho de massa muscular rápido.
Há alguns hábitos e dicas que ajudam a diminuir a intensidade da estria nestes casos de hipertrofia rápida ou até mesmo evitar o surgimento em quem já possui uma tendência mais baixa de ter estrias.
A dieta indicada para evitar estrias é usar e abusar de minerais e vitamina E, então se você está notando que as estrias estão aparecendo deve ser porque não está conseguindo balanceá-los em sua alimentação. Com uma dieta regular destes componentes, a pele fica mais saudável e torna-se mais flexível, ajudando no ganho de massa muscular.
Além disso, as loções ricas em vitamina E ajudam a amenizar as linhas brancas. Hidratantes convencionais também devem fazer parte de um treino pesado, pois ajudam a evitar que a pele “rasgue” de maneira mais fácil.
E para aproveitar o verão, sol e calor, e ainda disfarçar as estrias, um bom bronzeamento natural já ajuda a “escondê-las” um pouquinho.
Vale lembrar que, depois que as estrias aparecem, somente tratamentos com cremes ou laser pode ajudar, mas mesmo assim não acabam totalmente com elas. Seguindo todas essas dicas de como evitar estrias na musculação e no dia a dia, você poderá ter um corpo mais bonito e saudável.
Por Jeniffer Elaina Os Melhores Suplementos Comentários 12 Comentários Sobre “Estrias – O que são, como surgem e como evitar, inclusive na musculação” Deixe seu comentário
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Estou com essas estrias entre o músculos do peito e os ombros, e surgiu depois que comecei a fazer musculação a uns 8 anos atrás, teve uma época que eu ganhei grande volume de massa e logo depois fiz uma dieta pra definição e ai surgiram. Deve ter sido mesmo em decorrência de ter esticado muito a pele e depois voltando.
Mas como dito ai também, só tomar um sol que esconde bem e tá tudo certo…hahaha.
Abraços e excelente post.
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Estou com estrias e agora estou fazendo tratamento a laser para tirar, já logo na primeira sessão já vi que sumiu algumas. Tenho mais 3 sessões e creio que vou ter o resultado esperado!!
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estão aparecendo algumas dessas “malditas” nos meus braços.primeiro,apareceu em baixo.e agora em cima tbm.próximo aos ombros.ainda bem que estão imperceptíveis.não sei até quando.
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Num país como o nosso onde a maioria da população não tem nem se que uma refeição por dia, me desculpe mais se torna hilário essa preocupação com estrias,eu tenho tantas,que adqueri na grávides,uso maios,e shortes que esconde um pouco.não tenho condição nem de um tratamento e nem de uma refeição adquada,minha opinião.!!!!!!!!!!!
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Felipe Resposta:
agosto 4th, 2012 at 4:17
isso faz parte de quem se preocupa com a intensidade do treino e com o corpo, ninguém aqui é a favor da desigualdade social ou da fome, mas simplesmente tem suas próprias preocupações. Além do mais, você escreveu “adqueri” e “grávides”, talvez fosse importante usar a internet para aprender Português, antes de sair falando a sua opinião.
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Eu tive muitas na gravidez tive na barriga e no bumbum, e ultilizei varios cremes e oleos mas nada adiantou. Quando tem a tendencia de ter estrias nao adianta, ela vem e detona a gente kkkkk
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tenho estrias somente no bum bum, e celulite no bum bum tbm e na perna, e faço musculação todos os dias, queria saber se eu começa a usar esses cremes minhas estrias e celulites acabam ou amenizam um pouco??
beijos…..!!!
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Bem ainda tenho apenas 17 anos e ja tenho estrias na cintura, bumbum, na parte abaixo do bumbum e nas pernas. Há uma semana comecei a usar um oleo de amendoas q contém colageno. Queria saber isso vai adiantar muita coisa? Pois elas ainda estão avermelhadas!
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estrias eu tenho bastante afinal depois dos 90 kilos o bicho pega kkkkkkkkkkk
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é muito bom saber
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gostei de sabe disso!
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importante saber.
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