Maltodextrina - O que é, efeitos e como tomar
(125 votos, média: 4.58 de 5 )
Carregando ...
Maltodextrina é um carboidrato complexo, proveniente da conversão enzimática do Amido do Milho. Sua absorção pelo organismo é gradativa e lenta, pois contém polímeros de dextrose. Estes polímeros acabam sendo metabolizados lentamente, o que faz com que ela forneça energia durante uma atividade física que necessita de resistência e de longa duração, pois ela vai liberando a glicose gradualmente no sangue.
Muito usada por jogadores de futebol, basquete, maratonistas, e também pela maioria dos praticantes de musculação, que é foco principal desse post. O pessoal que visa a hipertrofia usam tanto a maltodextrina quanto a dextrose, para repor o glicogênio muscular e como transporte de nutrientes para dentro das células, sejam as proteínas, creatina, BCAAs e glutamina. Graças ao pico de insulina causado pelo alto índice glicêmico desses carboidratos.
Por isso o mais indicado para se tomar a maltodextrina ou a dextrose, são juntos com a Whey Protein no pós-treino, podendo tomar junto também a Creatina, BCAA, ou Glutamina. A Maltodextrina não causa efeitos colaterais, e caso você não tenha problemas de diabetes, pode tomar tranquilo, e mesmo os diabéticos podem tomar, mas com orientação médica claro.
E para os que chegam ao nosso blog perguntando se maltodextrina engorda, o Julião respondeu essa dúvida no fórum e creio que vai sanar a dúvida da maioria. Veja aqui.
A proporção ideal para se tomar no shake pós-treino é a seguinte: - 1 grama de carboidrato para cada kg de peso corporal Exemplo, se a pessoa pesa 60kg, utiliza 60gr de carboidrato, podendo ser divido em (50% de Dextrose e 50 % de Maltodextrina) - 30g de Proteína (um medidor que habitualmente vem nos potes de Whey) - 5 á 10g de Creatina - Glutamina e BCAA - Cerca de 5g de cada. Eu não costumo olhar marca de maltodextrina ou dextrose, levo mais pelo sabor mesmo, e costuma ser das marcas: Neo-Nutri, DNA, Atlhetica. O preço médio do pacote de 1kg costuma girar em torno de R$10,00.
*Atenção senhores, como a maioria das perguntas relacionadas a maltodextrina já foram respondidas aqui no post, está sendo feitas várias perguntas repetidas. Então pesquisem nos comentários abaixo para ver se sua dúvida já não foi respondida a outro leitor, ou tirem maiores dúvidas lá no fórum:
http://www.planetbuscas.net/forum/viewforum.php?f=3
Aqui nesse post não serão mais respondidas as perguntas, para não desvirtuar o foco principal do mesmo.
Abraços e Bons Treinos a todos.
Leia Também:
- Dextrose - O que é, efeitos e como tomar Também conhecida como glicose, a Dextrose é um derivado...
- Whey Protein - O que é, efeitos e como tomar Whey Protein é a proteína do soro do leite extraída...
- Glutamina - O que é, efeitos e como tomar Glutamine - Universal R$ 64,00 O que é: A...
- Hipercalóricos: O que são, efeitos e como tomar Os Hipercalóricos tem em sua composição, uma combinação de...
- Creatina - O que é, efeitos e como tomar O que é creatina? Substância composta por 3 aminoácidos: Arginina,...
Comentários
ATENÇÃO! Antes de publicar seu comentário, leia abaixo com muita atenção:
- Acredite, 80% das perguntas feitas aqui em nosso blog são
repetidas. E essas dúvidas seriam facilmente sanadas com uma simples busca, e ainda disponibilizamos um guia rápido dos principais assuntos e que pode ser visto
clicando aqui.
-
Caso sua pergunta não seja respondida, já sabe, era
repetida!
- Não é permitido comentários ofensivos, racista, preconceituosos e que
envolvam atividades ilegais ou conteúdo pornográfico;
- Comentários sem fundamento e que não acrescentem em nada ao assunto
tratado, serão deletados;
- Evite publicar links no campo de comentários, pois ele pode ser
automaticamente considerado como SPAM pelo sistema.
135 Comentários Sobre “Maltodextrina - O que é, efeitos e como tomar”
Deixe seu comentário
-
-
Acompanhe novidades no Twitter
-
Fórum
-
Receba novidades por email:
Bom, como foi lido maltodextrina só não é indicado para diábeticos. Porém possa ser que com a ajuda de nutricionistas e endocrinologistas até mesmo os diabéticos poderam tomar, isso é muito relativo. E não causa efeito colateral, mas possa ser que pelo alto indice glicêmico, se consumido antes do treino POSSA provocar tonturas. É recomendado usar após o treino para repôr as energias gastas, junto com alguma proteína, whey, creatina, bcaa enfim, o de sua preferência para a criação da massa. Antes do treino é recomendado alimentos com baixo indice glicemico.
aprovado muiitoo boomm !!!!!!!!!
Ola tenho uma mês que faço academia e vo começar a tomar malto gostaria de saber se pode tomar antes ou tem que ser depois do treino tem um amigo que toma antes vi alguns sites que é bom tomar depois agora estou em duvida gostarias que voces me explicassem como deve ser tomado o malto e se tem algum outro suplemento bom para ganhar massa muscular magra para se tomar com malto Obrigado!
bom dia, tenho uma dúvida, sou magro, estou a baixo do peso ideal para minha altura, gostaria de saber se á problemas em tomar malto dexitrin sem que fassa algum tipo de atividade fízica? como por exemplo, malhar! pois gostaria mesmo de criar um pouco de massa! e nao tenho muito tempo para academias! agradeço muito pelo espaço!
Voltei a malhar faz uma semana. fiz um ano de musculação mas sem tomar nada. vou iniciar o uso do malto, mas como ja tenhu alguns problemas de estomago como sensibilidade, gostaria de receber informações sobre combinações para hipertrofia, que é meu objetivo além do ganho de massa magra. Profissionais na area de suplementação de plantão. espero contato =)
Att.: Nina
Qual a idade mínima para tomar a Maltodextrina??
Boa tarde!
Eu malho e tomo maltodextrina durante o treino isso pode ou não ser feito?
Obrigada.
Tenha uma ótima tarde.
eu sou meia fortinha kkkk tou acima do peso e me idicarao tomar maltodextrina , eu já comprei e já começei a tomar , mas tomo malhando , eu posso engordar mas ? eu tou malhando em vao , me responde por favor !
beijo
Gostaria de sabe se quem tem arritimia cardiaca pode tomar maltodextrina?
Gostaria de saber quem tem arritimia pode usar Maltodextrina ?
Oi, gostaria de saber se posso tomar maltodextrina,junto à ração humana? Tem algum problema em tomar esses dois e não fazer musculação? é que na verdade eu gstaria de ganhar peso e massa, tenho 1,60 de altura e peso 46,00 kg, preciso de algo que me faça aumentar as medidas mas antes de começar a malhar.Aguardo a resposta.
Mauricio, sim.
posso tomar Albumina com maltodextrina ppós o treino?
Minha duvida é! Tomo wey protein com leite de soja , apos uma hora do treino. Tomo medicamentos antidepressivos e minha meta é aumento de massa muscular. Posso tomar creatina ou caseína, mesmo tomando antidepressivos? Será que vai mexer com meus hormônios?
BOM TIROU MINHAS DUVIDAS VARLEU
‘- Ola..
Posso tomar Omega pack e creatina antes do treino e apos posso tomar maltodextrina.
Agradecido.
ooi, to com uma dúvida.
Estava em uma dieta de emagrecimento e perdi os kg indesejáveis. Como perdi muitas medidas dos membros inferiores vou pegar firme na musculação… Estou pensando em tomar creatina pra potencializar os efeitos. A minha dúvida é: Fazendo uso da creatina é necessário o uso do malto? Se eu ingerir carboidrato em alimentos antes do treino, vai fazer o mesmo efeito do malto?
Minha pergunta é relativa ao ciclismo.
Gostaria de saber se existe alguma contraindicação ao uso de maltodextrina antes de uma pedalada e o uso de um isotonico, como por exemplo Gatorade, após o exercício.
Ola gostaria de saber se tomando maltodextrina pode ocorreraumento da pressão arterial, tomo malto 6 colheres de sopa, meia hora antes do treino tenho 182m 81kg tenho tido um leve aumento na minha pressão arterial pode ser isso o uso do Malto ou to engando e posso continuar normalmente pois o aumento da pressão deve ser causado por outro motivo.
Atenciomente JLI 38 a
oi sou atleta de karate e stou tomando crateina queria saber se a creatina e a malto pode ser visto como dopping?