Exercícios para Pernas - Os Melhores Treinos de Pernas em vídeo-aulas
Nossas pernas são o que nos movimentam pra cima e para baixo, na rua, em casa, na academia, nos levam onde precisamos. E para isso, um completo conjunto de músculos é necessário para executar os movimentos mais variados.
Vamos conhecer como exercitá-los corretamente, para desenvolver cada uma das partes de nossas pernas e atingir o melhor desempenho em treinos e exercícios.
Exercícios para pernas:
- Agachamento
- Agachamento as Pernas Afastadas
- Agachamento com Barra na Frente
- Flexão das Coxas com Halteres
- Leg Press Inclinado
- Hack Squat
- Leg Extension
- Leg Curl na Mesa Romana
- Flexão de Joelhos em Pé com Aparelho Especifico
- Leg Curl Sentado
- Good Morning
- Adutores com Polia Baixa
- Adutores com Aparelho Específico
- Panturrilha em Pé no Aparelho Específico
- Panturrilha no Aparelho Específico “Donkey Calf Raise”
- Panturrilha Sentado no Aparelho Específico Continue Lendo
Exercícios para Ombros e Trapézio - Os Melhores Treinos de Deltóides e Trapézio em vídeo-aulas
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Neste artigo mostraremos como realizar o treino dos músculos dos ombros e o trapézio, responsáveis pela movimentação de nossos membros superiores e cabeça.Por ser uma região não numerosa de músculos, os exercícios são bem específicos e devem ser feitos com a máxima atenção para não ocasionar lesões, o que levam um período considerável para recuperação. Continue Lendo
Exercícios para Tríceps - Os Melhores Treinos para Tríceps em vídeo-aulas
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Dando sequência de treinos para Braços, depois de termos falado dos exercícios para Bíceps e Antebraços, agora vamos abordar os exercícios para Tríceps, mostrando em cada exercício, sua correta execução e postura além dos músculos envolvidos.Exercícios:
Tríceps
- Tríceps com Polia Alta (”Tríceps Pulley”)
- Tríceps com Polia Alta com Pegada Invertida (”Pulley Invertido”)
- Tríceps Alternados com Polia Alta com Pegada Inversa
- Extensão de Antebraços com Barra em Banco (”Tríceps Testa”)
- Extensão de Antebraços com Halteres em Banco (”Tríceps Testa com Halteres”)
- Extensão Vertical de Antebraços Alternados com Halteres (”Francês”)
- Extensão Vertical de Antebraços com Halteres
- Extensão Vertical de Antebraços com Barra
- Extensão de Antebraços Alternados com Tronco Inclinado a Frente com Halteres (”Tríceps Coice”)
- Repulsão entre Bancos (”Tríceps Mergulho”) Continue Lendo
Exercícios para Bíceps e Antebraços - Os melhores Treinos de Braços em vídeo-aulas
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Quando olhamos alguém que pratica musculação, comumente observamos os músculos dos braços, mais precisamente bíceps e tríceps, que são facilmente vistos. Justamente por este motivo, as pessoas têm o hábito de treinar demais esta região, em muitos casos praticando o overtraining.Neste artigo vamos falar de como trabalhar de forma correta nossos membros superiores, ou seja, braços e antebraços. Evitando a fadiga e tirando o maior proveito dos exercícios.
Dividiremos esta região em:
Exercícios para Costas - Os melhores treinos para costas em vídeo-aulas
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Você já parou para pensar que os músculos das costas são aqueles que suportam nosso tronco, que nos deixam realizar os mais diversos movimentos, sem que nossas vertebras sofram danos?
Para que estes músculos não percam sua tão importante função, eles precisam ter força e resistência, e para isso, temos que exercita-los, e claro, da forma correta. Neste artigo iremos conhecer os exercícios que são responsáveis por desenvolver esta região de nosso corpo e detalhá-los em texto e vídeo para melhor compreensão.
Assim como nosso peitoral, nossas costas podem ser divididas em três partes, do ponto de vista muscular: superior, médio e inferior.
Superior
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