Principais fatores para se ter bons resultados na musculação

30 junho, 2009 · Categoria Musculação e Suplementação

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Esse é um tema até meio chato para muitos, principalmente para aqueles que estão começando agora e que querem resultados rápidos na musculação, ou aqueles que treinam algum tempo, e não estão mais vendo resultados satisfatórios.

Primeiro de tudo, vamos tirar algumas ilusões de nossas cabeças e que às vezes não só por falta de conhecimento, mas principalmente pela ânsia que o ser humano tem em conseguir resultados rápidos, o levam a acreditar nas famosas fórmulas mágicas. E a primeira delas é:

Não existe resultado rápido na musculação!!

Não entendeu, então vamos repetir como um mantra para que fique bem gravado em nossas mentes:

Não existe resultado rápido na musculação.

Acredite meu caro leitor, nesses meus anos de treinamento e observando muitos atletas por ai, vejo que é difícil conseguir introduzir a palavra “rápido” dentro da musculação. E vou mais além, não pense que se enchendo de esteróides anabolizantes será fácil chegar a um nível satisfatório e principalmente se manter nele, fora o risco que na minha visão não vale a pena correr, a não ser que você venha a ser um atleta profissional.

Outro fator e que é muito abordado nas perguntas feitas aqui no blog é:

Será que a Whey Protein vai me dar bons resultados?

BCAA é bom?

Creatina vale a pena tomar?

E ai por diante….

E minhas respostas tem sido praticamente automáticas e às vezes nem tenho respondido mais, não por falta de educação ou pouco caso a vocês leitores que fazem esse blog sobreviver.
Mas faço isso para induzir vocês a pesquisarem e se informarem mais a respeito e verem que a resposta é bem simples. Creatina, albumina, Whey Protein, BCAA…irão ajudar? Sim claro, mas não são os fatores principais para bons resultados. O principal fator é e sempre será a dieta, seguida é claro de um bom treinamento e descanso. Suplemento nenhum faz milagre e não é comida para substituir suas refeições, e isso me leva a um novo mantra para repetirmos e ver se fixamos bem em nossas mentes:

Suplemento não é comida.

Entenderam?

Não? Então, mais três vezes:

Suplemento não é comida.

Agora que talvez tenham entendido, vamos continuar.

Suplementos são associações que são feitas à alimentação, á partir do momento em que a necessidade de uma pessoa que treina superam as necessidades normais de pessoas normais.

O que eu quero dizer com isso, é que antes de você pensar em tomar algum suplemento, primeiro você tem que montar uma dieta focada em seu objetivo e seguir a risca essa dieta. Ai depois de alguns meses, você notando que está tendo bons resultados e ver que a necessidade de introduzir a suplementação em sua rotina para suprir o que a dieta não dá conta, é ai que entra esse complemento. Mas infelizmente a maioria não pensa assim, pulam etapas fundamentais e querem transformar um complemento como fator principalmente para obter bons resultados, achando que com isso vai acelerar um processo, e os resultados depois são frustrantes.

E a conclusão que podemos chegar até aqui é simples.

O fator principal para se ter bons resultados na musculação é DISCIPLINA.

Disciplina para seguir uma dieta descente;

Disciplina para seguir um treinamento;

Disciplina para descansar.

E dentro dessa disciplina, envolve a paciência e humildade para perceber que você não é um super homem, e que precisa adquirir muito conhecimento para aplicar em benefício próprio, e estar sempre observar o que é melhor para seu corpo.

Ponham uma coisa em suas mentes, musculação não é uma receita de bolo que é só seguir um padrão e rapidinho está pronto.
Musculação vai muito além disso, é um esporte que leva a nos conhecermos melhor, enfrentarmos a barreira da dor, superarmos algumas fraquezas e nos forçar a abandonar nossos maus hábitos. Quando você tiver consciência disso, pode acreditar, você está no caminho certo.

Abraços e bons treinos.

Comentários

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Grato pela compreensão.

13 Comentários Sobre “Principais fatores para se ter bons resultados na musculação”

igor on julho 5th, 2009 20:26

Parabéns pelo tópico
delis on julho 19th, 2009 17:11

e algumas horas de pesquisa valeu apena,
cheguei a resposta que eu queria, não a que eu gostaria de escutar, mas e isso ai, conhecimento e tudo,
valeu por passar o conhecimento,
PARABENS……
gabriel on agosto 19th, 2009 23:00

achei muito interessante esse topico!!
Ostrovski on setembro 13th, 2009 16:59

Diria que pode existir resultados rápidos sim, dependendo dos resultados que querem ser alcançados e do que se entende como rápido. Mas quem pensa que vai ficar fortão em 3 meses, é bom ler bem este tópico.
Marcus on setembro 30th, 2009 11:27

Parabens eu como educador fisico pouca vezes li algo enque pude tirar proveito na net mas muito bom seu ponto de vista ! acredito que seja esse o caminha disciplina ! gostaria muito de trocar informações com vc ! um abraço !
sarita on novembro 1st, 2009 19:49

oi, começei a malhar fazem 6 meses, treino praticamente todos os dias, e surfo tb, e decidi tomar suplementos agora, só fiquei em duvida se devo misturar wey importado com maltodextrina ou dextrose??, e tb a creatina ( tb queria saber se creatina pra mulher é aconselhável?), essa mistura tá boa, ou vc aconselha mais alguma coisa. vaaleu
adorei seu blog
abraçoo
junior on dezembro 15th, 2009 21:38

a pessoa magra demora mais de desevolve
Matheus TJS on dezembro 22nd, 2009 22:51

Valeu mesmo, muito bom esse topico!
Bom faço a 6 meses, comecei magrinho .. ganhei massa, mais não musculos, e meu abdome não esta desenvolvendo e olha que faço todo dia … o que eu faço, sera que é por causa da minha alimentação, eu tomo malto e massa e essa massa tem 7.500 caloria! e comecei a corre na esteira mês passado! Obs: comecei esse mes a toma massa!
mais o que eu faço pra ganha musculo e um abdome legal, devo mesmo reduzir minha alimentação ?
abraço
Leonardo on janeiro 12th, 2010 1:11

Ali onde diz: NAO HA RESULTADO RAPIDO NA MUSCULAÇÃO!
pode ser considerado verdade para 90% dos leitores. Os experts e os mais bombados tem uma facilidade de mudar seus fisios em uma semana… Tenho 15 anos, e malho desde os 13, atualmente estou de ferias entao deixa a academia pra lá… Mas consigo mudar minha aparencia fisica em 2 semanas. Primeiro fazendo a dieta da depleção de carboidratos e depois intercalando treinos e suplementos durante 1 semana… Assim que me preparo para o Planeta Atlantida 2010 nao comentei pra contraria, e sim para servir de informação…
Ricardo Wesley on janeiro 17th, 2010 13:26

O Mais importante é ser constante nos esforços, e não se sentir desmotivado porque os resultados vem “devagar” o importante é estar sempre progredindo.
Rodrigo on janeiro 28th, 2010 13:27

Primeiramente gostaria de parabenizar pelo tópico. Realmente não existe resultados rápidos, existem muitas variáveis para bons resultados, diante delas podemos citar: dieta, treino, descanso, gentética, entre outras.
Gostaria de compartilhar com vocês uma revista muito interessante, com muitas informações sobre suplementação, treinos e dietas (www.revistasuplementacao.com.br).
Abraços
Alexandre on fevereiro 11th, 2010 8:41

Cara, quero parabenizar pelo blog. Li alguns posts e além de ter achado tudo muito informativo, achei muito engraçado esse post seu, as partes dos mantras! Hahahaha! Ri sozinho.
Max on fevereiro 14th, 2010 15:34

Pow bacana tirei minhas duvidas aki Parabens pelo, conheçimento