Principais fatores para se ter bons resultados na musculação
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Carregando ...Esse é um tema até meio chato para muitos, principalmente para aqueles que estão começando agora e que querem resultados rápidos na musculação, ou aqueles que treinam algum tempo, e não estão mais vendo resultados satisfatórios.
Primeiro de tudo, vamos tirar algumas ilusões de nossas cabeças e que às vezes não só por falta de conhecimento, mas principalmente pela ânsia que o ser humano tem em conseguir resultados rápidos, o levam a acreditar nas famosas fórmulas mágicas. E a primeira delas é:
Não existe resultado rápido na musculação!!
Não entendeu, então vamos repetir como um mantra para que fique bem gravado em nossas mentes:
Não existe resultado rápido na musculação.
Não existe resultado rápido na musculação.
Não existe resultado rápido na musculação.
Acredite meu caro leitor, nesses meus anos de treinamento e observando muitos atletas por ai, vejo que é difícil conseguir introduzir a palavra “rápido” dentro da musculação. E vou mais além, não pense que se enchendo de esteróides anabolizantes será fácil chegar a um nível satisfatório e principalmente se manter nele, fora o risco que na minha visão não vale a pena correr, a não ser que você venha a ser um atleta profissional.
Outro fator e que é muito abordado nas perguntas feitas aqui no blog é:
Será que a Whey Protein vai me dar bons resultados?
BCAA é bom?
Creatina vale a pena tomar?
E ai por diante….
E minhas respostas tem sido praticamente automáticas e às vezes nem tenho respondido mais, não por falta de educação ou pouco caso a vocês leitores que fazem esse blog sobreviver.
Mas faço isso para induzir vocês a pesquisarem e se informarem mais a respeito e verem que a resposta é bem simples. Creatina, albumina, Whey Protein, BCAA…irão ajudar? Sim claro, mas não são os fatores principais para bons resultados. O principal fator é e sempre será a dieta, seguida é claro de um bom treinamento e descanso. Suplemento nenhum faz milagre e não é comida para substituir suas refeições, e isso me leva a um novo mantra para repetirmos e ver se fixamos bem em nossas mentes:
Suplemento não é comida.
Suplemento não é comida.
Suplemento não é comida.
Entenderam?
Não? Então, mais três vezes:
Suplemento não é comida.
Suplemento não é comida.
Suplemento não é comida.
Agora que talvez tenham entendido, vamos continuar.
Suplementos são associações que são feitas à alimentação, á partir do momento em que a necessidade de uma pessoa que treina superam as necessidades normais de pessoas normais.
O que eu quero dizer com isso, é que antes de você pensar em tomar algum suplemento, primeiro você tem que montar uma dieta focada em seu objetivo e seguir a risca essa dieta. Ai depois de alguns meses, você notando que está tendo bons resultados e ver que a necessidade de introduzir a suplementação em sua rotina para suprir o que a dieta não dá conta, é ai que entra esse complemento. Mas infelizmente a maioria não pensa assim, pulam etapas fundamentais e querem transformar um complemento como fator principalmente para obter bons resultados, achando que com isso vai acelerar um processo, e os resultados depois são frustrantes.
E a conclusão que podemos chegar até aqui é simples.
O fator principal para se ter bons resultados na musculação é DISCIPLINA.
Disciplina para seguir uma dieta decente;
Disciplina para seguir um treinamento;
Disciplina para descansar.
E dentro dessa disciplina, envolve a paciência e humildade para perceber que você não é um super homem, e que precisa adquirir muito conhecimento para aplicar em benefício próprio, e estar sempre observar o que é melhor para seu corpo.
Ponham uma coisa em suas mentes, musculação não é uma receita de bolo que é só seguir um padrão e rapidinho está pronto.
Musculação vai muito além disso, é um esporte que leva a nos conhecermos melhor, enfrentarmos a barreira da dor, superarmos algumas fraquezas e nos forçar a abandonar nossos maus hábitos. Quando você tiver consciência disso, pode acreditar, você está no caminho certo.
Abraços e bons treinos.
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Comentários
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24 Comentários Sobre “Principais fatores para se ter bons resultados na musculação”
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COMECEI A MALHAR FAZ POUCO TEMPO,
E TENHO CERTEZA QUE ESSAS DICAS IRÃO ME AJUDAR MUITO.
VALEU!!
Post antigo, é verdade, mas sem sombra de dúvidas um texto descente e realista! Parabens figura!!!
valeeu muito boom essas dicas … internet é bom pra qm sabe usar
Esse blog é muito bom, motiva muito…
Estou há 6 meses treinando, tenho pouca tendência a engordar, então vou ter que forçar um pouco na alimentação.
abraços
Valeu Márcio.
abraços
Cara !!! putz grillo… não te conheço mas sou seu fã !!! arrebentou, parabêns !!! depois dizem que na internet só tem porcaria !!!
Oi
Sei que todos falam e vc já sabe mas enfim, seu blog é maravilhoso,
E assim como o colega lá de cima ri muito com os mantras, mandou bem rs.
Tenho 25 anos, malho a 5 anos,1,53 de alt, 45kg, e não consigo passar disso, nesses 5 anos as medidas não tiveram muita alteração, o corpo ficou um pouco mais definido mas nada perto do que eu queria ( óbvio ninguém nunca esta satisfeito né rs sei que é errado, mas enfim…), quando eu era adolescente por um curto período fiquei com 50kg e meu corpo ficou bom, com exceção da barriga pois perdi minha cintura , foi só após este episodio que resolvi levantar as mangas e malhar rs p ver se chego no 50kg novamente. Sou muito dedicada, foram exceções raríssimas que me fizeram deixar de malhar, mas por não obter muito resultado acabo ficando frustrada, eu ia tomar um hipercalórico, mas após seu post vou melhorar minha alimentação, embora ela seja quase adequada ( marido italiano na cozinha rs e Tb odeia gordura rs), mas enfim, vou tentar e se depois disso eu não conseguir ai sim parto p o hipercalórico, e depois quando tiver c/ um peso legal, whey e dextrose.
Só uma perguntinha, não briga comigo please, mas na alimentação o leite não pode ser integral? Faço td direito, mas libera o leite rsrs… Beijão amei seu blog, com certeza voltarei.
Muito obrigada
valeu pelas dicas!!!
Já malhei outras vezes, mas sempre acabei desistindo no meio do caminho. Hoje, depois de estudar melhor para iniciar uma nova fase na minha vida, vi que tudo o que eu fazia estava errado!
Voltei a malhar há menos de 2 meses, mas dessa vez estou motivado para finalmente ter o corpo que desejo e que já cheguei perto de conseguir!
É claro que dá um desânimo comum ao me olhar no espelho e ver que o meu progresso não foi lá essas coisas, mas fazer o que? Ligo o meu fod**-se, mantenho-me na dieta e na rotina de exercícios e espero, pacientemente, que os resultados apareçam!
Porque eu sei que mais dia, menos dia (para qualquer pessoa), esses resultados virão…e aí sim terei orgulho de olhar para trás e ver que não fui fraco em desistir!
Abraço
Sou preparador fisico e muitas vezes me fazem perguntas parecidas. E este post mostra um pouco como eu penso.
Parabéns oblog ta show!
Aparentemente no treinamento de força há, nas primeiras semanas, pouco ou nenhuma hipertrofia. Por que isso acontece?
Pow…costumava utilazar o hipertrofia.blog q era minha unica referencia de textos de alta qualidade sobre musculação na net, mas tive uma boa surpresa: o planetbuscas.net, também é um ótimo site! parabéns caras!
Pow bacana tirei minhas duvidas aki Parabens pelo, conheçimento
Cara, quero parabenizar pelo blog. Li alguns posts e além de ter achado tudo muito informativo, achei muito engraçado esse post seu, as partes dos mantras! Hahahaha! Ri sozinho.
Primeiramente gostaria de parabenizar pelo tópico. Realmente não existe resultados rápidos, existem muitas variáveis para bons resultados, diante delas podemos citar: dieta, treino, descanso, gentética, entre outras.
Gostaria de compartilhar com vocês uma revista muito interessante, com muitas informações sobre suplementação, treinos e dietas (www.revistasuplementacao.com.br).
Abraços
O Mais importante é ser constante nos esforços, e não se sentir desmotivado porque os resultados vem “devagar” o importante é estar sempre progredindo.
Valeu mesmo, muito bom esse topico!
Bom faço a 6 meses, comecei magrinho .. ganhei massa, mais não musculos, e meu abdome não esta desenvolvendo e olha que faço todo dia … o que eu faço, sera que é por causa da minha alimentação, eu tomo malto e massa e essa massa tem 7.500 caloria! e comecei a corre na esteira mês passado! Obs: comecei esse mes a toma massa!
mais o que eu faço pra ganha musculo e um abdome legal, devo mesmo reduzir minha alimentação ?
abraço
a pessoa magra demora mais de desevolve
oi, começei a malhar fazem 6 meses, treino praticamente todos os dias, e surfo tb, e decidi tomar suplementos agora, só fiquei em duvida se devo misturar wey importado com maltodextrina ou dextrose??, e tb a creatina ( tb queria saber se creatina pra mulher é aconselhável?), essa mistura tá boa, ou vc aconselha mais alguma coisa. vaaleu
adorei seu blog
abraçoo
Parabens eu como educador fisico pouca vezes li algo enque pude tirar proveito na net mas muito bom seu ponto de vista ! acredito que seja esse o caminha disciplina ! gostaria muito de trocar informações com vc ! um abraço !