Whey Protein - O que é, efeitos e como tomar

- Autor: Admin. Carlos - Categoria Whey Protein

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Whey Protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo.
As principais vantagens de fazer o uso de Whey Protein ao invés de outras fontes de proteínas, seriam elas:

Maior valor biológico (VB 100), para se ter uma idéia, o valor biológico do frango está em 79, do peixe 83, carne vermelha 80, ovos de 88 á 100 e laticínios como o leite e queijo chegam a 80 o seu valor biológico, e que também seriam essas, outras fontes de proteínas indicas para consumo;

- Outro fator importante da Whey Protein, é a alta concentração de Glutamina e BCAA, e com um relevante a mais, já que comparando grama a grama a Whey Protein com outras fontes de proteína, ela é a que fornece mais aminoácidos essenciais para o corpo, sem a adição de colesterol e gordura.
Promove maior retenção de nitrogênio (fator de crescimento muscular).
A Whey também possui ação antioxidante, fortalece o sistema imunológico e reduz sintomas de overtraining.
E outro fator que é essencial na Whey Protein, é sua rápida absorção, e acho isso de fundamental importância para quem faz uso dessa proteína para hipertrofia na musculação. Pois logo após o treino, abrimos o que é chamada de “janela de oportunidades” onde o músculo está mais receptivo a nutrientes, proporcionando um alto grau de absorção de proteína, aminoácidos… Garantindo com isso um perfeito ambiente anabólico, já que ela por si só, já aumenta a síntese protéica, e imagine depois de um treino intenso.

Na minha opinião, depois do treino, outro horário mais indicado para se tomar a Whey Protein, é quando acordamos, já que passamos um grande período de tempo sem se alimentar, e o catabolismo é certo, então nada melhor do que a Whey Protein e sua rápida absorção.

E pra quem acha que a Whey Portein é usada apenas para dietas de ganhos musculares, engana-se, porque ela é indicada também para quem quer emagrecer, sem perder massa magra. Pois ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, saciando a fome mais rápida do que outras proteínas.

Para hipertrofia, sempre acho o mais indicado, tomar a Whey no pós-treino junto com a dextrose, já que o carboidrato ajuda no transporte de nutrientes para dentro das células, sejam as proteínas, creatina, BCAAs e glutamina. Graças ao pico de insulina causado pelo alto índice glicêmico desse carboidrato.

Nesse post relacionei o melhor custo benefício na compra do seu Whey Protein, vale a pena ler também.

*Atenção senhores, como a maioria das perguntas relacionadas a Whey Protein já foram respondidas aqui no post, está sendo feitas várias perguntas repetidas. Então pesquisem nos comentários abaixo para ver se sua dúvida já não foi respondida a outro leitor, ou tirem maiores dúvidas lá no fórum:
http://www.planetbuscas.net/forum/viewtopic.php?f=3&t=2

Aqui nesse post não serão mais respondidas as perguntas, para não desvirtuar o foco principal do mesmo.

Abraços e Bons Treinos a todos.

Comentários

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- Acredite, 80% das perguntas feitas aqui em nosso blog são repetidas. E essas dúvidas seriam facilmente sanadas com uma simples busca, e ainda disponibilizamos um guia rápido dos principais assuntos e que pode ser visto clicando aqui.
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Grato pela compreensão.

263 Comentários Sobre “Whey Protein - O que é, efeitos e como tomar”

Eduardo Souza on dezembro 26th, 2011 17:38

Posso misturar a dextrose com whey gold standard na mesma bebida ??????
Jorge costa on dezembro 23rd, 2011 16:42

Oi, estou começando a me exercitar para perder peso e modelar o corpo, tenho 1,75 e 77kg mas estou um pouco barrigudo e com peitinhos kkk

estou pensando em completar com Termogênico de manhã antes de correr, e whey a noite depois de malhar…

Oque acham dessa junção de termogenico com whey?
Admin. Carlos on dezembro 15th, 2011 11:09

Rodolfo, pode tomar logo após o treino ou quando chegar em casa…
Admin. Carlos on dezembro 15th, 2011 11:08

Renata, são apenas 4 gr, não vai influenciar ao logo do dia, mas tem também a opção da whey protein isolada, ela é zero de carboidratos. Você tem contato com o profissional que te orientou essa dieta das proteínas? Ele sabe da sua real necessidade, e vai te dar a certeza.

Abraços.
Admin. Carlos on dezembro 15th, 2011 11:05

Simone, whey protein se tomado corretamente nos períodos explicados aqui no artigo, não tem problema em engordar, mas como você passou por uma nutricionista e ela te orientou, pois viu seu caso de perto, entre em contato com ela, e veja se dá para colocar a whey também em sua suplementação.
Renata on dezembro 14th, 2011 14:16

Boa tarde,faço a dieta da proteína logo necessito de cortar carboidratos,olhando o rótulo do whey protein verifiquei uma quantidade de carboidrato,minha dúvida é posso tomar para acrescentar na minha dieta?Não vai me prejudicar essa quantidade de carboidrato? Obrigada fico no aguardo.
Simone on dezembro 14th, 2011 11:54

Um detalhe, tomo o Linolen, óleo de cartamo da Nutrilatina a um mês, minha nutricionista me passou para tomar 1x ao dia.

Fico no aguardo de uma resposta.

Obrigada.

Simone Varini
Simone on dezembro 14th, 2011 11:52

Boa tarde!

Gostaria de saber se posso tomar WP para emagrecer… no meu caso tenho 1,68m e peso 74kg, meu peso ideal seria em torno de 60 a 65 kg… sempre pratiquei esportes e fiz atividade fisica, mas há dois anos, precisei tomar uma dose mto alta de hormônio por causa de um problema que apareceu e engordei, mas sempre tive as coxas grossas, barriga reta e braços e gluteos firmes, como ingeri mto hormônio, fiquei com barriga saliente e por falta de ânimo não fui mais na academia.
O meu objetivo é perder gordura e definir o corpo, e gostaria de saber se o WP pode me ajudar… Retornei a academia faz dois meses, com treino moderado e aeróbico intermediário (1h de aerobico), e estou fazendo uma reeducação alimentar.
Tinha 80kg, consegui eliminar 6 kg, com a reeducação, que ainda não esta completa, mas gostaria de chegar aos 65 kg, eliminando mais 9 kg.
Algupem pode me auxiliar, quanto à tomar o WP, e a quantidade e melhor horário para ingerí-lo.

Obrigada.

Simone Varini
Rodolfo on dezembro 7th, 2011 17:09

A Respeito do WP (Whey Protein)Gostaria de Saber se é necessario toma-lo 1hora Após o Treino ou pode tomar logo quando acaba o treino. Obrigado !
Raphaela on dezembro 2nd, 2011 9:06

Olá, estou voltando à treinar hoje, estou parada há 5 meses, nunca tomei suplementos. Meço 1,57 e tenho 60 kg. Estou querendo tomar whey, porém tenho medo de engordar. Me disseram que WP é só pra quem já está malhando há um tempo e não pra quem está começando, é verdade ? Qual o melhor Whey pra mim ? WP 100% pure ? Em quanto tempo eu vejo resultado de ganho de massa ? E com relação à perda de gordura, o que posso tomar ?

Aguardo reposta …
Obrigada.
Junior on novembro 26th, 2011 21:24

pratico corrida de 5 Km durante 5 dias por semana e dou uma pequena malhada em seguida (supino, rosca direta e inversa e algo para as pernas. Tomar WP me ajudaria a ganhar peso?
Admin. Carlos on novembro 25th, 2011 11:22

Juliana, não tem necessidade, fazendo uma boa dieta já é suficiente.

Abraços.
Juliana on novembro 23rd, 2011 18:08

Ola, faço natação tres vezes na semana, seria bom se eu tomasse o Whey protein?
Admin. Carlos on novembro 10th, 2011 13:32

Priscila, se seu treino não é forte, não tem necessidade de suplementos.

Leia esse artigo, vai entender:
http://www.planetbuscas.net/blog/principais-fatores-para-se-ter-bons-resultados-na-musculacao/

Abraços.
priscila on novembro 10th, 2011 0:18

ola, comecei a fazer academia tem um mes mais ou menos e minha ficha é relativamente leve.
Sou bem magra mesmo e a minha intensao é ficar definida nao quero engordar mas estou fazendo academia para fortalecer minha musculatura.

Estou tomando whey simultaneamente, nao sei se estou fazendo certo pois estou me achando inchada. na barriga sabe? estou com medo de engordar pois esse nao e meu objetvo.

Alem disso gostaria de saber se estar tomando whey sem ter uma ficha pesada na academia pode me dar algum resultado reverso tipo engordar ao inves de definir?

Como devo proceder apos o treino ? devo apenaas tomar o whey ou devo comer algo junto? eu malho de tarde.
obrigada.
Admin. Carlos on outubro 28th, 2011 11:14

Amanda, no dia que ñ treinar, tome logo cedo ao acordar..

abs
amanda on outubro 27th, 2011 21:05

posso tomar o whey sem malhar? por exemplo.. malho um dia ai no outro não deu pra ir a academia, posso tomar mesmo assim?
Marcos André Carmo de Oliveira on outubro 12th, 2011 20:52

Olá, pessoal por favor quero compreender melhor, a medida ideal da whey protein optimum; tenho 35 anos 1,70 e 80kg, quantas medias de whey devo tomar após treino?
Natalia on setembro 26th, 2011 13:33

Olá, tenho 19 anos e 1,65 pesava a alguns meses 65 kilos, estava feliz com meu corpo, pois não tinha barriga e estava com pernas grossas sem nunca ter feito academia, mas hoje estou com 58 kilos e me sentindo muito magra, gostaria de saber se a melhor maneira para voltar rapido ao meu peso anterior é malhando? posso tomar suplemento sem malhar? e qual o melhor suplemento para quem vai começar fazer musculação agora?
Márcia on setembro 21st, 2011 7:46

Olá, minha filha de 19 anos está tomando whey protein para ganhar peso, pois ela há 2 semanas atrás pesava 42k, hoje está com 45k, está fazendo exercícios na academia para ajudar, só que o personal trainer não sabe q ela toma esse suplemento, gostaria de saber se ela está engordando ou inchando já q em pouco tempo ganhou 3k.A alimentação melhorou um pouco, ela não faz a dieta de comer de 3 em 3 horas q o nutricionista lhe passou. abraço!