Pesos Livres ou Aparelhos: qual a melhor escolha para treinar na musculação?
Para realizar o treino muscular é necessário que se tenha uma postura correta, nos aparelhos ou com pesos livres. Muitas pessoas preferem um ou outro, e cada um deles tem suas desvantagens e vantagens. É necessário avaliar qual a melhor maneira de realizar os exercícios, pensando, primeiramente, nos seus objetivos.
Normalmente, é difícil errar quando se está fazendo exercícios com equipamentos fixos, pois eles funcionam como um guia, colocando o praticante na posição correta, sem maiores problemas para realizar o exercício. Já quando se trata de pesos livres, o atleta necessita ter uma maior noção da maneira como realizar tal exercício, a probabilidade de causar algum tipo de lesão em juntas, músculos e, até mesmo, na coluna é maior. Continue Lendo
Jorge Veloso: Conheça a história do gari fisiculturista que ganhou o Mister Rio 2012
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Jorge Veloso, 50 anos, que ficou conhecido como o “gari fisiculturista” é morador do bairro Humaitá, Rio de Janeiro, torcedor fanático do Clube de Regatas do Botafogo e trabalhador de três empregos, gari, capineiro e entregador de quentinhas. Essa é a realidade de muitos cariocas e brasileiros; porém, o MyKymba, como é conhecido, não deixou sua realidade difícil atrapalhar seus sonhos. Continue Lendo
Treino de pernas da Gracyanne Barbosa
Para a mulherada que visita o PlanetBuscas e está precisando de motivação, segue ai um vídeo da Gracyanne Barbosa treinando pernas. Serve de motivação para os homens também, não só pelo treino dela, mas para admirar seu corpo escultural. 
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5 coisas que podemos aprender com Arnold Schwarzenegger sobre a construção muscular
Grandes fisiculturistas e atletas são exemplos de firmeza, principalmente se observarmos o percurso que eles viveram e como eles foram perseverantes em seus objetivos. Um dos fisiculturistas que pode ser citado como exemplo de atleta e pessoa é o Arnold Schwarzenegger. Um extraordinário atleta, mudou-se da Aústria para os Estados Unidos quando tinha apenas 21 anos. Cheio de entusiasmo pelo o que iria encontrar em um país que estava em crescimento, Arnold não somente conseguiu tudo o que queria, mas mudou excepcionalmente os rumos da sua vida. Além de ter sido um fisiculturista muito famoso, também conseguiu entrar na magia dos cinemas, foi investidor, empresário e, depois, tornou-se Governador da Califórnia. Continue Lendo
Assimetria Muscular: Saiba como prevenir e corrigir
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Normalmente, um dos lados do corpo é mais desenvolvido na grande maioria das pessoas no mundo. Isso pode ser visto em maior ou menor grau nos membros. Um exemplo disso, de uma parte do corpo muito mais desenvolvida que outra, ocorre quando alguém se acidenta e deve usar, por certo tempo, gesso para imobilizar membros fraturados, na perna ou no braço. Ao utilizar o gesso, a pessoa tende a mexer, pouco ou nada, aquela área. Dessa forma, a musculatura daquele membro diminui ou atrofia, somente pela falta de uso.
Em menor grau, a grande maioria das pessoas consegue ver isso em relação ao lado do corpo que mais usa. Para pessoas destras, o lado mais desenvolvido é o direito, assim como para pessoas canhotas o lado esquerdo é o mais desenvolvido. É possível ver diferenças pequenas, bem menores do que 1 cm, e maiores, como em casos de acidentes, como foi dito mais acima. Pessoas ambidestras (que usam ambos os lados da mesma forma) têm menos assimetria, porém ainda existem casos em que os lados são diferentes. Continue Lendo
O treino e dieta de Chris Hemsworth – O Thor do filme Os Vingadores
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Ser um deus, mesmo somente na ficção, não é tão difícil quanto parece; foi o que o ator Chris Hemsworth conseguiu para interpretar Thor, príncipe nórdico filho do deus Odin e de Jord, deusa da Terra. Através de um treinamento pesado, Chris conseguiu mais de 9 quilos de músculos bem definidos. Continue Lendo
Treinamento Funcional: O que é, benefícios e exercícios
Melhorar o condicionamento físico tem sido uma das maneiras encontradas para vários atletas de diferentes modalidades esportivas, como surf, futebol, lutadores, vôlei, para melhorar a performance em seus respectivos esportes. Uma nova tendência de exercícios é o chamado Treinamento Funcional, que foca, na maioria das vezes, na melhoria do condicionamento físico, privilegiando a prevenção e a recuperação de vários tipos de lesões. Tendo visto isso, muitos desportistas têm optado por esse treino paralelamente aos exercícios da modalidade esportiva que praticam. Continue Lendo
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