Artes marciais: ótima opção para emagrecer e ganhar condicionamento físico
As artes marciais são uma ótima opção para quem deseja perder os quilinhos extras e definir o corpo. Dependendo da modalidade escolhida pode-se perder até mil calorias em um treino.
E os benefícios não param na perda de peso, seja qual for à luta escolhida, todas aumentam o condicionamento físico muscular e cardiovascular, melhoram a coordenação motora e aumentam a resistência do organismo.
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Dicas de como definir o abdômen - Conheça todos os mitos e verdades
Ultimamente ter o abdômen forte e definido tem sido uma preocupação de homens e mulheres que frequentam academias e salas de musculação.
Mas será que todos conseguem ter o abdômen de “tanquinho”?
A hipertrofia muscular está diretamente ligada a fatores genéticos, alimentação, estilo de vida e os estímulos dados através de exercícios. Pessoas com pré-disposição genética definem o abdômen com mais facilidade e o mínimo de estímulo em relação às que não possuem essa pré-disposição.
A região abdominal é formada por três grupamentos musculares: o reto (parte de cima do abdômen), o oblíquo (parte lateral) e o infra (parte inferior). Essas três partes são justamente as mais rabalhadas com os exercícios de musculação.
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Batata doce: uma importante aliada dos atletas
A alimentação é essencial para o treinamento de qualquer atleta. Sem os nutrientes necessários, o corpo não consegue reconstruir o tecido muscular danificado durante o treino e ao invés de ganhar massa muscular, a pessoa acaba perdendo. É preciso manter uma dieta equilibrada e rica em proteínas e carboidratos.
Um alimento que marca presença no cardápio da maioria dos praticantes de musculação, principalmente os que buscam a hipertrofia, é a batata doce. Muito apreciada no norte e nordeste do Brasil, ela pode incrementar a dieta de quem treina pesado. Mas qual o motivo da preferência por este tipo específico de batata? Continue Lendo
Aproveite o Natal e Ano Novo sem sair da dieta - Dicas para a Ceia
Estamos às vésperas do Natal e na semana seguinte chega o ano novo, tudo é sinônimo de reunir a família, confraternizar e comer à vontade. O resultado de tanta comilança aparece nos quilos a mais.
Para quem cuida do corpo o ano inteiro, este período pode ser uma verdadeira armadilha. Mas nada de desespero, é possível, sim, aproveitar as festas sem sair da dieta, basta manter um equilíbrio.
Preparamos algumas dicas para você evitar exageros e curtir o final do ano de bem com a balança. Continue Lendo
O poder da Vitamina C
Muita gente conhece a vitamina C pelo poder de combater gripes e resfriados que ela apresenta. O que as pessoas desconhecem é como esse nutriente pode trazer diversos benefícios associados, principalmente para os praticantes de esportes.
Os atletas expõem, constantemente, o organismo ao estresse causado pela atividade física intensa. Esse estresse é similar ao ocasionado por doença e pode enfraquecer o sistema imunológico.
É neste momento que a vitamina C torna-se essencial. Ela ajuda a manter o corpo saudável e ativo. Continue Lendo
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