Todos os benefícios da musculação para as mulheres
Conheça alguns mitos que cercam o mundo da musculação feminina e fique por dentro de todos os benefícios que essa atividade pode proporcionar as mulheres.
Mesmo com tanto acesso à informação hoje em dia, ainda tem gente que pensa que vai ficar forte e musculosa do dia para noite. Mas, conseguir definição muscular e hipertrofia, é ainda mais difícil que emagrecer.
A primeira coisa que as pessoas falam quando uma mulher começa a fazer musculação é “cuidado pra não ficar musculosa e masculinizada”. E, por sua vez, muitas mulheres deixam de fazer musculação por medo de ficar forte de mais. E isso é só mais um mito.
A creatina engorda ou pode interferir na perda de gordura?
Esclarecendo de vez se o uso de creatina pode engordar ou interferir na perda de peso para quem tem o objetivo de emagrecer.
Existem vários tipos de suplementos que auxiliam na formação de músculos. Entre os suplementos, a principal base são as proteínas e precursores destas. Portanto, é comum achar, em suplementos, uma grande quantidade desse nutriente.
Os aminoácidos são precursores das proteínas. É a partir da junção de vários aminoácidos que se formam as proteínas e, consequentemente, os músculos, que dependem em muitos fatores das proteínas para se formar, crescer e desenvolver.
A creatina é um aminoácido e, portanto, corrobora na formação de massa muscular em nosso corpo. Ela é a grande parte dos músculos esqueléticos, sendo 95% de sua composição. Continue Lendo
Como engordar ganhando peso com qualidade – Alimentos e Suplementos
Muitas pessoas querem engordar rápido e esquecem da saúde! Veja nossas dicas de como ganhar peso com qualidade aliando uma boa alimentação e suplementos.
Após ler e responder muitas dúvidas postadas em 2 artigos onde falamos de remédios para engordar, o artigo da Buclina e do Cobavital, resolvi fazer esse artigo para esclarecer mais algumas dúvidas e principalmente orientar quem quer engordar, para que façam isso de forma correta, ou seja, ganhando peso de qualidade.
Como engordar rápido e com qualidade? Continue Lendo
Dicas para acabar com o Culote – Alimentação, exercícios e tratamentos
O acúmulo de gordura localizada é um tormento para as mulheres, dentre eles o culote, veja nossas dicas de alimentos, exercícios e tratamentos.
Top 5 – Melhor marca de caseína – Importadas e nacionais
Com dúvidas na hora de comprar o suplemento caseína? Saiba quais as melhores marcas de caseína importadas e nacionais.
Resolvi elaborar esse artigo para sanar algumas dúvidas que muitos leitores estão tendo na hora de comprar suplementos a base de caseína, pois como muitos tem perguntado constantemente qual a melhor ou as melhores marcas desse produto em nosso artigo principal de como tomar a caseína onde esclarecermos também seus benefícios e efeitos, acaba criando muitos comentários e desvirtuando algumas dúvidas. Continue Lendo
Dicas de como aumentar a vascularização
A vascularização não tem apenas o benefício estético como também auxilia na qualidade dos músculos. Confira nossas dicas para aumentar a vascularização.
Muitos atletas de musculação desejam não só alcançar a hipertrofia, mas diminuir a gordura corporal e causar vascularização. Mas o que seria a tão famosa vascularização que vemos tanto em atletas fisiculturistas?
Os vasos sanguíneos estão em várias partes do corpo, com maior ou menor calibre. Eles são responsáveis por levar nutrientes e oxigênio, pelo sangue, a todos os membros e órgãos do corpo humano.
A maioria dos atletas, quando pensa em vascularização dos músculos, leva em consideração, principalmente, a estética que esse processo causa no corpo. Continue Lendo
Proteja suas Articulações – 8 dicas importantes
Dicas fundamentais para proteger suas articulações e prevenir seus tendões e músculos de lesões durante os exercícios.
Quando fazemos exercícios, sejam eles aeróbicos ou somente visando à musculatura, movimentamos várias áreas do corpo, como os músculos, os ossos e, é claro, as articulações. Dependendo da maneira que você se exercita, você movimenta várias partes do corpo ao mesmo tempo, e, algumas, podem sofrer mais com este ou aquele exercício.
Muitos problemas de saúde são gerados a partir do exercício mal feito. Por isso, é muito importante proteger suas articulações, pois elas são necessárias para que você continue se exercitando e, também, para desempenhar as várias atividades cotidianas, assim como agachar, carregar objetos, andar, entre outras coisas.
Existem várias maneiras de você continuar se exercitando e, ainda sim, manter suas articulações protegidas e fortes durante as atividades, sejam estas rotineiras ou desempenhadas em atividades físicas. Continue Lendo
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